霍斯金:走出養育焦慮,只需要兩步!

發布時間:2019-10-15 3評論 2435閱讀
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文:周周的心空間
來源:周周的心空間(zhouzhoudechahuahui)


最近在做情緒管理的線上課,參與的都是媽媽們,第一次和他們視頻見面的時候,我就能感受到濃濃的焦慮味道。


我問他們最大的困惑是什么?

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有兩三個說:如何在當今這個緊張的大環境里,保持對孩子的無條件支持和接納。


反過來說,就是如何不受周圍人影響,做個淡定的父母?

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我問其中一個人:你覺得怎樣,你就不會焦慮呢?

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她的回答很可愛:當孩子不拖延,不發脾氣,不偷懶……我就不需要焦慮了。

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我糾正她說:很多人都以為是孩子引發了我們的焦慮,其實不是的,是我們先焦慮,孩子的行為才會出現問題。


因為焦慮是一種破壞性情緒,會讓孩子體驗到不安全,不舒適,而根據馬斯洛需求層次理論,當人的安全感沒有得到滿足,他就處在求生存狀態,她就無法創造和自我實現。

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01


有人就恍然大悟。那么,?我們來看看,導致他們盲目焦慮的到底是什么力量?


第一:受到集體潛意識的影響

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大致來說,我們的行為和情緒受到三種意識的影響:


第一種就是自我意識,也就是主導我們每天思考的這個顯性意識;


第二是潛意識,就是內化了我們的習慣和內在需求的意識;


第三種則是集體意識,就是整個環境,社會甚至是宇宙之中的一些意識集合。

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比如在中國這個應試教育的環境下,好多人給到我一個公式,就是:成績出色+習慣良好=等于前途光明


反之:成績差強人意+作息不夠自律=前途一片黑暗。

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哇,當我看到這個公式的時候,我感覺到好沉重的壓力,可是很多人卻把這個公式當成了育兒的目標和信念,意即,一定要把孩子培養成出類拔萃的人,并且培養他軍事化的嚴謹習慣,這樣才覺得自己的養育是成功的。

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而當孩子不能做到,父母就會經歷挫敗,恐懼,和漫無邊際的焦慮。

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人是社會屬性的,當我們周圍有人在經歷這個按公式養育又備受挫折的過程時,這個人的焦慮和挫敗感就如病毒一般的蔓延開來。而且這個傳播速度,是呈幾何倍數增加的。

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于是就出現一個局面,無論你家孩子是怎樣的資質和特性,你都希望他按照那個正向的公式去成長和發展,否則你就自愿“投毒”,成為負性集體意識的受害者。

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我的讀者中就不乏這樣的人,他們的意識是分裂的,一方面希望給到孩子更多自由,但同時又無法抵抗集體意識的侵蝕,情緒就進入一個不斷擺蕩的狀態里。


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第二:內在本來就有焦慮的種子

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就好比我自己,原來看到哪里有車禍啊,地震啊,戰爭啊,都會異乎尋常緊張和焦慮,擔心今天在別處發生,明天就在我面前發生,因此,當我有了孩子,我就會對他的飲食,健康,學習都全方位的焦慮。

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和我有同樣情況的父母,無論他們的孩子本身是多么優秀和穩定,都逃不過父母對他們過度的擔憂和焦慮,然后就衍生了對孩子的控制和指責。

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而我一個讀者冉冉也是這樣,她一直喋喋不休的和我訴說孩子做得不夠好的地方,語氣充滿了無助和憤怒。

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后來我去探尋他孩子之外的生活,就發現其實焦慮就是她的情緒背景墻,已經影響了她生活和工作的全方位。

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所以,根本不是孩子的問題,而是她自己的原因。


02

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那么,如何突破自我和環境的限制,掙脫過度焦慮的束縛呢?

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第一:給自己建立另一個“相信”

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我說過,有些人會篤信一個非黑即白的養育公式:成績出色+習慣良好=前途光明。但是并不是所有人都是如此。

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比如我崇拜的鄭淵潔的父親鄭洪生,他就別具一格,他不相信其他人的邏輯,而是相信孩子也相信自己。

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相信孩子是有思想的(即使在老師眼里很頑劣),是前途無量的(即使小學都沒有讀完)。也相信自己有能力輔助孩子去創造屬于他的美好的未來。

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當這兩個相信建立起來了,那么他所有的能量都放在找資源來成就孩子上面。


所謂的資源,第一是發掘孩子身上的亮點和優勢,就好比發現璞玉一樣,第二個資源,是激發自己內在的學習力和影響力,來將璞玉打磨成獨一無二的美玉

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再比如我一個讀者的父親,他是農民,家里連像樣的衛生間都沒有,周圍鄰居已經信奉唯讀書能夠改變命運,因此想方設法給孩子買輔助書,找任課老師補課等等。

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但是這個父親不同,他總說別著急,自己種田都能夠解決溫飽,還樂呵呵的生活,而他的兩個兒子智力正常,又生活在機會多的時代,一定會比父親更有出息的。


一個“不著急”,一個”機會多”。反映了他內在的從容,以及對世界的信心。

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就是這個信念,影響了一雙兒子的發展,后來兩個孩子在輕松自在的環境下,都考上了不錯的大學,畢業幾年就把父母接到城里,開始報答父母的養育之恩。

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而當讀者自己有了孩子之后,他也沿用了父母的信念:我相信我只要把自己耕耘好,我的孩子就能夠做好自己,并且超越我,成為一個PLUS版本的我。

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我聽了,深以為然。



第二:正向調頻,關閉過度焦慮按鈕

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記得我在早年飽受焦慮困擾的時候,我的身體出現很多問題,風濕,慢性胃炎,肋骨炎,等等。

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這些都是焦慮外化的一些表現。


當我們時刻處在一種緊張和焦慮的能量中,我們身體就會出現一系列反應。

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在了解這些以后,我們可以把身體的反應當成覺察情緒的信號。


然后做一個加法和一個減法。


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加法:增加身體能量

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霍金斯說,當我們的能量處于低頻狀態,比如焦慮,恐懼,那么你不僅會失去理性,而且會吸引到更多引發焦慮恐懼的事物來。

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因此,當你覺察到你的身體出現緊張和不適,處在低頻能量里,請你做去找一些可以滋養你的事情做,比如去沐浴陽光,去感受到微風的吹拂,或者去運動。

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這些都是可以加持你能量的方法,讓自己進入放松的狀態里。

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另外,可以僅用思考去調動你內部的積極資源,給自己正向調頻。


因為焦慮和恐懼是一體的,恐懼來自匱乏,匱乏代表你的焦點在失去和沒有這兩個詞上面。

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那么當你用意識掃描到你已經擁有的東西,比如你有健康的身體,知心的朋友,可以解決溫飽的工作,安全的住房,那么你的匱乏感會隨之減少,幸福和滿足的感覺會隨之增加。

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而一旦你習慣以這種方式去掃描和發現你生活的美好,你生活中出現的美好會越來越多,你的安全感將替代你的焦慮,在你的潛意識里安家。


而當你感覺到安全了,你會萌發更多的靈感,讓你的家庭教育呈現事半功倍的效果。

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因此,在應對焦慮這個社會問題時,我們先要處理自己潛意識的內在環境,給自己意識調頻。


然后,讓自己抽身于消極而二元對立的集體意識中,去給孩子和自己都創立一個積極的篤信,信任孩子有能力過好他的一生,并信任自己就是他最好的父母。


由此,無論社會如何改變,只要你穩如泰山,你的孩子必將在你的樂觀和積極的頻率下,不受外界的影響,順利而且茁壯的成長。


作者簡介:周周:心理咨詢師,壹心理、張德芬空間、武志紅等公號專欄作者,一個笑點很低,忘性很大,喝咖啡會打瞌睡的女人……愿意帶著你一起,無條件去愛自己。微信公眾號:周周的心空間(zhouzhoudechahuahui)。

排版:小鯨魚?梵辰

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